ja ST mogę zapodać 5.g przy większej porcji treningu raczej juz nie zrobię, byłbym zbyt roztrzęsiony ( kawy i stymulantów nie stosuje raczej jestem podatny na stymulanty ) Na razie wiem ze dziala na mnie.kreatyna i beta alanina,ale teraz jestem do d... z powodu preziebienia wiec i tak dobrze ze cwicze.
[...] Jak widać mam te gazy i znam się na tym.Powiem tak ,89 ml foxa , albo 74 ml walthera to jest to , koniecznie z dyszą stożkową (cone)Nawet bardzo odporne osoby , nie otworzą oczu przez pół godziny ,w tym naćpane , mniej odporne czyli większość będą też przyduszone [...]
JEŚLI CS działa to zawsze działa silniej od OC , jednak jego działanie na osoby po wpływem narkotyków jest bardzo niepewne . Dlatego nosimy OC , wolimy jak gość prawie na pewno zamknie oczy , niż być może będzie zwijał się z bólu , kaszlał i rzygał . Policje na świecie [...]
mam takie pytanko czy ktos stosowal zma apteczne i normalne np. z olimpu i czy to apteczne dziala tak samo???? prosze o odpowiedz bo zastanawiam sie nad zakupem zma tylko nie wiem czy apteczne czy firmowe????
Na mnie ZMA dziwnie dziala... biore od tygodnia i ostatnio wstaje sam z siebie punkt 7.30 zawsze spalem min do 9 bez budzika, a teraz niezaleznie o ktorej pojde spac to wstaje 7.30 i juz nie moge usnac, dodam tylko ze czuje sie bardzo wyspany... dziwne troche, no ale moze cos sesja ma z tym wspolnego, zobaczymy co bedzie za miesiac :)
Brałem 1 zincas forte i 11 filomagow b6 na noc. Efekt - nie mogę się wyspać, trudniej zasnąć no i kilka razy budze się w nocy (brat też wziął, efekt ten sam). Jak myślicie, jest sens inwestowania w oryginalne ZMA czy lepiej przyjąć fakt że należe do tych nieszczęścliwcow na ktorych ZMA działa odwrotnie? (Z tego co wiem to jest ich troche)
ja też biore godzine przed snem, a wcześniej kłopotów ze snem nigdy nie miałem, więc ZMA apteczne po prostu działa na mnie "na odwrót";]. To że spie po 9-10 godzin to już inna sprawa, myślałem że dzięki ZMA skróce sobie sen. Wydaje mi się że jak już to powinienem uzupełniać minerały zawarte ZMA w godzinach rannych przykładowo;]
Panie Bomber już nie chce się kłócić bez powodu, ale jakbyś nie widział to temat jest o terapii Biorezonansem. O dwóch stronach medalu wspomniałem już w swojej pierwszej wypowiedzi otwierającej temat. Ja doskonale rozumiem, że są osoby które uważają tak jak ty, ale czemu nie bierzesz pod uwagę tej drugiej strony i swoje racje stawiasz wyżej? O w [...]
Mam jakby dzień opóźnienia w treningach, bo ćwiczyłem niedziela/środa, ale widzę, że 2 dni wolnego dobrze mi zrobiły. 2x(4,4,5) 33min Już niemal jakbym robił program 3x5 :) Przeskok w pierwszej serii - z 2 do 4powt) to 100% wzrostu, a teraz takie 4 czy 5, to ledwie ułamek ;-) Sprytnie to obmyślanie i wydaje mi się że działa. Trochę mnie może [...]
No to kettel nie ma co leżeć - proszę nim pomachać!! Choćby swingi na rozgrzewkę! Ale kogo ja tu będę uczył !!?? Metoda "niekupowania sobie piwa do domu" na razie działa. Byłem w sklepie po składniki na pizzę i piwa nie kupiłem. Już jestem jakieś 500-600kcal "na minusie". Pizzę zjadłem, ale tę i tak bym zjadł. Jutro ruszam z KBS. C&P (2x20kg) 10x1 [...]
Skomplikowałeś... Właśnie zjadłem śniadanie. Jest 9:00. Mój kolejny posiłek będzie za 24 godziny - czyli śniadanie. Taka jest zasada. Tak zaplanowałem. Czas pokaże.. Brad Pilon pisze, że już 16h daje pozytywne efekty, a wybrał 24h, bo to łatwiej zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też [...]
Mam dobrze przetestowane - bez prawidłowej miski się nie obejdzie.. Różne treningi robiłem i przy kulawej misce - szła siła i kondycja, ale sylwetka/waga niespecjalnie się zmieniała.. Za to jak rok temu wykupiłem dietę na potreningu.pl, to na chlebie z twarogiem redukowałem.. Mam zagwozdkę, czy wrócić do tych rozpisek (około 2000kcal), czy [...]
W KBM to przynajmniej można z treningu na trening stwierdzić, czy się coś poprawia, czy nie. Czy idzie lżej, czy oddech szybszy itd.. Tutaj - nie ma jak porównać, jedynie centymetr przed i po programie może coś powiedzieć, ale co to jest 4tyg?? Program jest średniociężki, nie ma nudy bo każdy trening jest inny - i to mi bardzo odpowiada! Tylko [...]
[...] i dużo radochy z treningu. Co do rwania i wymachów w tym programie wyjdź poza schemat serii,setów itp. Tu jest tylko czas ty i twoja determinacja. Ale to działa jak nie wejdziesz na wysokie obroty czyli wymachy i rwania do granicy porzygania lub utraty kontroli nad odważnikiem (w dni ciężkie) to stracisz dużo na tym programie. Bierzesz [...]
Dobrze, że wiesz co na Ciebie działa Orzegów. Od kwietnia praktycznie do końća roku trzaskałem programy niskopowtórzeniowe z 2x20kg. MovingTarget - 7tyg KBM - to z 2x16 - 6tyg Kettlebell Strong - 3miechy Total Tension Complex - 6-8tyg, nie pamiętam dokładnie.. W KBS były tylko C&P, a poza tym okresem, to były głównie C&P i SQUAT. Ponad pół roku [...]
:-) Pavel nie propaguje kulturystyki... Stąd pewnie pomija jakieś mieśnie - jak bicepsy, ale gdzieś tam później do nich wraca :-) Przy kettlach barki i plecy to połowa sukcesu, a druga połowa to nogi. KBM jest dobrym przykładem dla mnie - przy przysiadach nie bolały mnie nogi tylko barki/łapy od trzymania kettli.. Pewnie ilu trenerów tyle pomysłów [...]
Czyli "lekko" i przyjemnie ;-) Czasem taki trening krótki działa odświeżająco. Ja uważam że lepiej zrobić cokolwiek niż położyć się i leżeć ;-) Oczywiście czasem się nie leży tylko pracuje i czasu nie ma, ale to już inna kwestia. Jak już Ci BP tak ładnie idzie to może zmniejsz liczbę powtórzeń a zwiększ obciążenie? Masz tam zdaje się 28kg to [...]
[...] 10 x reverse lung thruster(L, R) ----------- tutaj zamiast 10/10 zrobiłem 5/5/5/5 10 x deck squat (L, R) --------------------------- tutaj golet squat, bo deck squat to nie moje ćwiczenie.. musiałbym osobno je postudiować. 5 x reverse Turkish GetUp (L, R) ------------ 5x1/1 10 x suitcase row (L, R) 10 x crush situp (L, R) 20 x russian twist [...]
Gdzieś czytałem że to upublicznienie nie do końca działa motywująco. W niektórych przypadkach efekt może być całkowicie odwrotny, ale Ty nie musisz być takim przypadkiem. Ja w Ciebie wierzę, i jak napsałeś to tak zrobisz. Oczywiście kciuki trzymam i na doping z mojej strony możesz liczyć :-)
Gdzieś czytałem że to upublicznienie nie do końca działa motywująco. W niektórych przypadkach efekt może być całkowicie odwrotny, ale Ty nie musisz być takim przypadkiem. Ja w Ciebie wierzę, i jak napsałeś to tak zrobisz. Oczywiście kciuki trzymam i na doping z mojej strony możesz liczyć :-) Nie żebym na swoim przykładzie pisał, ale niektórzy mają [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
